产后瘦身:休息、食补与束身

2020-04-21 18:11 来源:家政服务

产后妈妈的身材总是走样,产后减肥很快被很多妈妈提上日程。那么,月子期间可以减肥吗?

产后瘦身:休息、食补与束身

新手妈妈要想在分娩前快速修复火热的身体,一定要利用好坐月子的机会。健康的饮食和良好的生活习惯可以改善过去遗留下来的皮肤过敏、喘息、皱纹、便秘等疾病,有利于纠正肥胖。要正确坐月子,需要注意这些方面!

1、清静疗养30~40天

产后更重要的一件事就是休息。产后两周内,宫缩相对较快。如果经常起身或走路,地球引力会导致子宫和内脏收缩不良,导致“内脏下垂”。所以产后两周内,每天一定要舒舒服服睡8~10个小时。

2、饮食搭配应留意分阶段食疗

产后坐月子要根据身体恢复情况进行补充。

第一阶段(产后1~7天)以代谢排毒为主,可服用香油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等。

第二阶段(产后8~14天)以聚拢骨盆、子宫为主,可服用香油猪腰、时令蔬菜、黄豆薏米等。

第三阶段(产后半个月至坐月子结束)才刚刚开始真正滋润滋养食物,包括食用芝麻鸡、花生猪蹄、蔬菜水果、新鲜水果等。

值得提醒的是,“软热进补”是根据食物进补调整体质的一大标准。根据中医理论,“临产前凉,临产后热”其实指的是软热进补,而不是猛补。

3、收拢腹腔,避免内脏下垂。

如果你想调整身体,做月子是一个很重要的机会。更重要的是,坐月子期间一定要注意“内脏下垂”!这可能是所有“妇科病”和“嗜睡”的原因。所以,这个时候就要经常系腹带,可以封闭腹腔,避免内脏下垂。

束腰材料优选无弹性且透气。一般市面上的束腹带都是用紧的和松的材料做的,支撑不了内脏。如果材料透气效果不好,容易导致腹部皮肤湿疹,甚至导致腹腔湿冷。


更新时间:2022-11-23 05:00
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