产后瘦身 月子餐这样吃才能健康减肥

2021-02-20 07:12 来源:家政服务

产后瘦身 月子餐这样吃才能健康减肥

产后,新手妈妈想要恢复和减肥。这两个难点相遇时看似对立,其实并不完全矛盾,因为大家有很多好的方法可以帮助新手妈妈保证那种目标。现在,我们来看看专家教授是如何给你建议的。

提高蛋白质摄入量

蛋白质的成分来自鱼、肉、豆类、蛋类、乳制品等。这些成分在每个人的身体消化后都会变成小分子的水糖。糖是恢复身体组织构造的微量元素。新手妈妈一定要补一些蛋白质成分,让生产加工造成的创伤尽快治愈,让自己的精力尽快恢复。糖还有一个重要的作用,就是可以刺激头顶的新陈代谢产生一些让人振奋的化学物质。所以,月子期间多吃含蛋白质的食材,也能有效减少产后抑郁的诱因。

提高维生素b2的摄入。

谷物、鱼类、肉类、豆类、蛋类、乳制品中含有多种维生素b2群,有助于人体热量消耗,也有助于神经系统软件功能,改善血液夜间循环,对产后内脏的恢复很有帮助。

适度的化学纤维摄入

化学纤维可以提高人体粪便的容量,促进消化的顺畅。怀孕中后期,由于宝宝孕期长会挤压到准妈妈的下体毛细血管,促进血液夜间循环受阻,大部分准妈妈都会伴有痔疮,导致大便不通,所以摄入化学纤维对准妈妈来说非常重要。但需要注意的是,妈妈在生产加工后,一定有大量的微量元素辅助内脏的修复。如果此时摄入的化学纤维过少,会危害许多其他微量元素的消化。所以,对于产后来说,化纤的摄入不能太少。

提高必需脂肪酸的摄入量

必需脂肪酸是微量元素,可以调节雄性激素,减少炎症。生产加工后,人体必须有必需脂肪酸辅助子宫收缩,才能恢复原来的规格。所以,必需脂肪酸对于生孩子尤为重要。一般产后以芝麻油为必需脂肪酸的成分大多来自于,芝麻也有促进消化的预期效果,所以特别适合产后服用。

另外,鱼油提供的脂肪酸会阻碍凝血,所以建议伤口还没有愈合的宝宝不用吃高消耗的鱼油,尽量用天然新鲜的海鱼来弥补比较好。

减肥没有错,但是一定要用科学的方法来做,对于产后的新妈妈来说尤为重要。


更新时间:2022-11-10 09:41
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雇主评论
黑暗中漫舞({地域} 杨浦区 杨浦大桥)
非常好,阿姨很专业,清理的很仔细,很干净
2020-02-08 19:18
彤彤爸爸({地域} 松江区 小昆山)
我在这家家政公司请的家政阿姨,这个阿姨各方面都不错,就是饭做的口味跟我们家不太符合,我就跟她们老师说了一声,后来她们按我的要求,最终还是换了一个做饭合我们口味的阿姨,现在我还在用这个阿姨,很不错的,老师各方面的素质也不错,天气有变化了,也有老师打电话来问候,所以很感谢这家公司的。
2019-04-07 02:56
俊辰爸爸({地域} 金山区 朱泾)
我们一家人和阿姨相处的一直很好,我也经常和阿姨谈谈心,阿姨也会把照顾宝宝的经验毫无保留的教给我,我很喜欢这个阿姨,她不仅是阿姨,也是我的老师!
2018-08-04 02:23
红双({地域} 卢湾区 淮海公园)
约好时间上门非常准时,小伙子服务态度特好,打扫的非常认真,擦的很仔细,非常满意。从早9点干到晚7点,阿姨辛苦了,谢谢。
2019-02-07 11:49
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