产后，新手妈妈想要恢复和减肥。这两个难点相遇时看似对立，其实并不完全矛盾，因为大家有很多好的方法可以帮助新手妈妈保证那种目标。现在，我们来看看专家教授是如何给你建议的。
提高蛋白质摄入量
蛋白质的成分来自鱼、肉、豆类、蛋类、乳制品等。这些成分在每个人的身体消化后都会变成小分子的水糖。糖是恢复身体组织构造的微量元素。新手妈妈一定要补一些蛋白质成分，让生产加工造成的创伤尽快治愈，让自己的精力尽快恢复。糖还有一个重要的作用，就是可以刺激头顶的新陈代谢产生一些让人振奋的化学物质。所以，月子期间多吃含蛋白质的食材，也能有效减少产后抑郁的诱因。
提高维生素b2的摄入。
谷物、鱼类、肉类、豆类、蛋类、乳制品中含有多种维生素b2群，有助于人体热量消耗，也有助于神经系统软件功能，改善血液夜间循环，对产后内脏的恢复很有帮助。
适度的化学纤维摄入
化学纤维可以提高人体粪便的容量，促进消化的顺畅。怀孕中后期，由于宝宝孕期长会挤压到准妈妈的下体毛细血管，促进血液夜间循环受阻，大部分准妈妈都会伴有痔疮，导致大便不通，所以摄入化学纤维对准妈妈来说非常重要。但需要注意的是，妈妈在生产加工后，一定有大量的微量元素辅助内脏的修复。如果此时摄入的化学纤维过少，会危害许多其他微量元素的消化。所以，对于产后来说，化纤的摄入不能太少。
提高必需脂肪酸的摄入量
必需脂肪酸是微量元素，可以调节雄性激素，减少炎症。生产加工后，人体必须有必需脂肪酸辅助子宫收缩，才能恢复原来的规格。所以，必需脂肪酸对于生孩子尤为重要。一般产后以芝麻油为必需脂肪酸的成分大多来自于，芝麻也有促进消化的预期效果，所以特别适合产后服用。
另外，鱼油提供的脂肪酸会阻碍凝血，所以建议伤口还没有愈合的宝宝不用吃高消耗的鱼油，尽量用天然新鲜的海鱼来弥补比较好。
减肥没有错，但是一定要用科学的方法来做，对于产后的新妈妈来说尤为重要。
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产后，新手妈妈想要恢复和减肥。这两个难点相遇时看似对立，其实并不完全矛盾，因为大家有很多好的方法可以帮助新手妈妈保证那种目标。现在，我们来看看专家教授是如何给你建议的。提高蛋白质摄入量蛋白质的成分来自鱼、肉、豆类、蛋类、乳制品等。这些成分在每个人的身体消化后都会变成小分子的水糖。糖是恢复身体组织构造的微量元素。新手妈妈一定要补一些蛋白质成分，让生产加工造成的创伤尽快治愈，让自己的精力尽快恢复。糖还
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